១៣ ផលិតភាពល្អ ៗ ដែលត្រូវធ្វើនៅថ្ងៃអាទិត្យ

ថ្ងៃអាទិត្យគឺជាថ្ងៃអស្ចារ្យ សម្រាប់ពួកយើងភាគច្រើនថ្ងៃអាទិត្យគឺជាថ្ងៃសម្រាកដែលជាឱកាសសម្រាកលំហែកាយដែលត្រូវចំណាយពេលជាមួយក្រុមគ្រួសារ និង មិត្តភក្តិ។ ហើយដើរចេញពីកន្លែងធ្វើការ។ ប៉ុន្តែសំរាប់មនុស្សជាច្រើនថ្ងៃអាទិត្យអាចជាថ្ងៃនៃភាពអាប់អួរ។ គំនិតចង់ត្រលប់ទៅធ្វើការវិញនៅថ្ងៃបន្ទាប់ហើយចូលរួមឡើងវិញនូវភាពអ៊ូអរនៃជីវិតការងារប្រចាំ។

ទោះយ៉ាងណាជាមួយនឹងវិធីសាស្រ្តដ៏ត្រឹមត្រូវថ្ងៃអាទិត្យ គឺជាថ្ងៃនៃការស្តារឡើងវិញដែលជាឱកាសដើម្បីបញ្ចូលថ្មអៅយខ្លួនរបស់យើងឡើងវិញ និង រៀបចំខ្លួនសម្រាប់សប្តាហ៍ដ៏អស្ចារ្យ។ វាគ្រាន់តែជាបញ្ហានៃរបៀបដែលអ្នកក្រឡេកមើលពីពេលវេលាសម្រាប់ថ្ងៃអាទិត្ថាយើងគួរធ្វើអ្វីខ្លះ។

មាន ១៣ វិធីដែលអ្នកអាចប្រែក្លាយថ្ងៃអាទិត្យជាថ្ងៃដែលមានផលិតភាពអស្ចារ្យ៖

1. ភ្ញាក់ពីគេងនៅពេលវេលាធម្មតារបស់អ្នក

ខ្ញុំធំឡើងគិតថ្ងៃអាទិត្យគឺជាថ្ងៃដ៏អស្ចារ្យមួយដើម្បី “ចាប់យកដំណេករបស់ខ្ញុំ” បន្ទាប់ពីបំពេញការងាររយៈពេលមួយសប្ដាហ៍។ បញ្ហានៅទីនេះគឺដោយការគេងច្រើនពេកនៅថ្ងៃអាទិត្យអ្នកច្រើនតែពិបាកគេងពេលយប់ថ្ងៃអាទិត្យ ដែលឈានចូលដលដើមសប្ដាហ៍ នាថ្ងៃច័ន្ទ។ ហើយការធ្វើបែបនេះ អ្នកត្រូវគេងសងវិញនៅថ្ងៃបន្ទាប់ ការដែលធ្វើបែបនេះយូរទៅអ្នកនឹងជាប់បំណុលនៃការគេង ដែលអ្នកត្រូវតែជៀសវាង។

ការភ្ញាក់ពីគេងនៅពេលវេលាធម្មតារបស់អ្នកដោយរក្សាទម្លាប់នៃការគេងទៀងទាត់ហើយនេះអាចជួយឱ្យប្រាកដថាកាលវិភាគគេងរបស់អ្នកមានភាពទៀងទាត់ពេញមួយសប្តាហ៍។ នៅពេលអ្នកជំពាក់បំណុលដំណេកអស់មួយសប្តាហ៍ ផលិតភាពរបស់អ្នកនឹងធ្លាក់ចុះដែរ។ តែបើអ្នកគេងលក់ស្រួលរាល់យប់ដោយទឿងទាត់វាធ្វើអោយអ្នកស្ថិតក្នុងស្ថានភាពដែលមានផលិតភាពខ្ពស់។

2. ចាប់ផ្តើមថ្ងៃដោយ“ Me-Time”

“ ពេលវេលា Me-Time” គឺជាពេលវេលាដែលអ្នកត្រូវផ្តល់ឱ្យខ្លួនអ្នក។ វាដល់ពេលដែលអ្នកអាចចំណាយពេលធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកចូលចិត្តធ្វើ ដោយគ្មានការភ័យខ្លាចពីការរំខាន។ នោះអាចជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណ ការអាន ការដើរយូរ ឬ ការធ្វើសមាធិ។

មុនពេលបើកហ្គូហ្គោល និង បើកទូរស័ព្ទស្មាតហ្វូនប្រជាជននៅសហរដ្ឋអាមេរិកបានក្រោកពីដំណេកនៅព្រឹកថ្ងៃអាទិត្យដើររយៈពេលខ្លីទៅកាន់លក់កាសែតសារព័ត៌មានក្នុងស្រុក ដើម្បីទិញកាសែតថ្ងៃអាទិត្យ។ ឯកសារថ្ងៃអាទិត្យមានថ្នាំបំប៉នគ្រប់ប្រភេទ របៀបរស់នៅ ការថែសួន និង ការបង្ហាញម៉ូដជាដើម។

អ្នកនឹងត្រលប់ទៅផ្ទះវិញអង្គុយលើកៅអីកៅអីដែលអ្នកចូលចិត្តហើយចំណាយពេលមួយម៉ោង ឬ ពីរម៉ោងក្នុងការអានពត៌មានទាំងអស់នេះ។ សម្រាប់ខ្ញុំ ខ្ញុំនឹងដាក់ភ្លេងកំសាន្ដខ្លះៗហើយគ្រាន់តែបន្ធូរអារម្មណ៍ជាមួយទឹកតែពីរ បី កែវ ឬ កាហ្វេរដើម្បីជាការកំដរអារម្មណ៍។ វាជាវិធីដ៏អស្ចារ្យមួយដើម្បីចំណាយពេលព្រឹកថ្ងៃអាទិត្យដ៏មានអត្ថន័យ ដោយគ្មានភាពតានតឹង គ្មានសម្ពាធ។

អ្នកត្រូវសម្រេចចិត្តថា តើអ្នកចង់ធ្វើអ្វីនៅពេលព្រឹកថ្ងៃអាទិត្យ សូមប្រាកដថាវាផ្តោតលើការចំណាយពេលវេលាលើអ្នកហើយចាប់ផ្តើមធ្វើវានៅសប្តាហ៍នេះ ហើយអ្នកនឹងអរគុណខ្លួនឯងសម្រាប់ក្នងការចំណាយពេលវេលាបែបនេះ។

3. ធ្វើលំហាត់ប្រាណមួយចំនួន

ឥលូវនេះមិនមានន័យថាអ្នកចេញទៅក្រៅហើយធ្វើការរត់ បួន ដប់ គីឡូនោះទេ រឺ ចំណាយពេលមួយរឺពីរម៉ោងនៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណនោះទេ។ មធ្យោបាយនេះគឺដើម្បីបញ្ចញជាតិពុផ និង បែកញើស ដោយការធ្វើចលនានៅផ្ទះ។

របៀបរស់នៅរបស់យើងសព្វថ្ងៃនេះបានដកហូតចលនាជាច្រើនដូចជាការដើរ ការរត់ ការធ្វើចលនាផ្សេងៗនៅកន្លែងធ្វើការ ដោយសារតែការរីករាលដាលនៃជម្ងឺកូវីដ១៩ ដូច្នេះមនុស្សមូយចំនួនត្រូវធ្វើការនៅផ្ទះជំនួសនៅការិយាល័យ។ ឥឡូវនេះយើងក្រោកឡើងផ្លាស់ពីបន្ទប់មួយទៅបន្ទប់មួយទៀតអង្គុយហើយចាប់ផ្តើមធ្វើការ។

ថ្ងៃអាទិត្យផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវឱកាសដើម្បីផ្លាស់ទី ហើយអ្នកត្រូវតែចាប់យកឱកាសនោះ។ ធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកនៅខាងក្រៅរយៈពេលមួយម៉ោង ឬ ពីរម៉ោង ដោយ រីករាយនឹងធម្មជាតិ ទៅជាមួយក្រុមគ្រួសារ ឬ មិត្តភក្តិរបស់អ្នក។ ហើយគ្រាន់តែមានពេលវេលាសម្រាកមួយ ឬ ពីរម៉ោងនៅក្នុងធម្មជាតិ។ នេះប្រហែលជាវិធីល្អបំផុតមួយក្នុងការកាត់បន្ថយភាពតានតឹង ធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យមានសុខភាពល្អ និង រៀបចំខ្លួនអ្នកសម្រាប់សប្តាហ៍ដ៏អស្ចារ្យ។

4. ការធ្វើផែនការ

ការមិនមានផែនការសម្រាប់ថ្ងៃអាទិត្យនឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍សោកសៅ ពីព្រឹត្តិការណ៍ខាងក្រៅ។ ផ្ទុយទៅវិញការសម្រេចចិត្តនៅល្ងាចថ្ងៃសៅរ៍នូវអ្វីដែលអ្នកនឹងធ្វើនៅថ្ងៃបន្ទាប់។ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកភ្ញាក់ពីគេងនៅពេលវេលាធម្មតារបស់អ្នក ញ៉ាំភេសជ្ជៈពេលព្រឹក ដែលអ្នកចូលចិត្តហើយចាប់ផ្តើមថ្ងៃសម្រាករបស់អ្នក។ ដោយមិនមានផែនការសម្រាប់ថ្ងៃអាទិត្យនឹងទំនងជាធ្វើឱ្យអ្នកភ្ញាក់ពីគេងយឺតដែលធ្វើឱ្យមានការលំបាកក្នុងការគេងលក់ស្រួលនៅល្ងាចបន្ទាប់។

ផែនការរបស់អ្នកមិនចាំបាច់លម្អិតទេ តែអ្វីដែលស្រដៀងនឹងគឺ៖

• ភ្ញាក់ពីគេងឡើង ហើយធ្វើឆុងកាហ្វេ
• ស្ដាប់តន្រ្តីដ៏អស្ចារ្យដែលអ្នកចូលចិត្ត
• អង្គុយ ហើយរីករាយនឹងផឹកកាហ្វេ
• ដើរ កំសាន្តរយៈពេល ២ ម៉ោង
• អានរយៈពេលមួយ ឬ ពីរម៉ោង
• ចំណាយពេលខ្លះជាមួយកុមារ ឬ សត្វចញ្ចឹម
• រៀបចំផែនការបន្ទាប់សម្រាប់ថ្ងៃច័ន្ទជាដើម

គ្រាន់តែធ្វើឱ្យប្រាកដថាអ្នកមានផែនការច្បាស់សម្រាប់ថ្ងៃសម្រាករបស់អ្នក ប៉ុន្តែអ្នកអាចរក្សាអ្វីដែលអាចធ្វើទៅបាន ហើយវាក៏បត់បែនបានទៅតាមស្ថានភាពជាក់ស្ដែងរបស់អ្នក។

5. ការមើលល្បែងកីឡា

នេះជាវិធីដ៏ល្អដើម្បីធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកឃ្លាតឆ្ងាយពីការគិតអំពីការងារ និង បញ្ហារបស់អ្នក។ ខ្ញុំជាអ្នកគាំទ្របាល់ឱប បាល់ទាត់ បាល់ទះ ប្រដាល់ដ៏សកម្មមួយ និង ជាអ្នកចូលចិត្តកីឡាប្រណាំម៉ូតូហើយសូម្បីតែនៅក្នុងពេលមានរោគរាតត្បាតដ៏លំបាកទាំងនេះក៏មានព្រឹត្តិការណ៍កីឡាជាច្រើនដែលខ្ញុំអាចមើលបាននៅលើគេហទំព័រយូធូប។

6. ត្រូវប្រាកដថាអ្នកធ្វើអ្វីផ្សេងគ្នា

ការធ្វើរឿងដដែលៗពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃទីបំផុតនឹងប្រែជាជាទម្លាប់ដែលអ្នកត្រូវទន្ទឹងរងចាំថ្ងៃអាទិត្យរបស់អ្នក។ ការធ្វ់ើរឿងផ្សេងគ្នាដោយ គ្រោងចេញទៅក្រៅដើម្បីបើកបរនៅជនបទ ឬ ដើរលេងក្នុងឧទ្យានដែលមិនធ្លាប់ស្គាល់ ឬ ទៅរោងកុន ឬ ការប្រគំតន្ត្រីខាងក្រៅជាដើម។

ធ្វើអ្វីដែលខុសពីទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ ដូចជាការមើលល្បែងកីឡា វានាំអ្នកឃ្លាតឆ្ងាយពីជីវិតប្រចាំថ្ងៃធម្មតា ហើយផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអ្វីដែលស្រស់ស្រាយប្លែកដើម្បីរីករាយនិងបទពិសោធន៍ថ្មីៗ។

7. ការសម្អាត

ខ្ញុំដឹងថាមនុស្សភាគច្រើនស្អប់ការធ្វើកិច្ចការផ្ទះណាស់ ប៉ុន្តែមានផ្ទះស្អាត និង មានសណ្តាប់ធ្នាប់ ពិតជាអស្ចារ្យសម្រាប់សុខុមាលភាពផ្លូវចិត្តទូទៅរបស់អ្នក។ ខ្ញុំចូលចិត្តបញ្ចប់ថ្ងៃអាទិត្យដោយមានផ្ទះស្អាតមួយ ដោយដឹងថាអ្វីៗស្ថិតនៅកន្លែងរបស់វា នៅគ្រប់ជាន់នៃផ្ទះ គឺស្អាតហើយរាល់បោកគក់របស់ខ្ញុំបានធ្វ់ើរួចរាល់ ហើយសម្លៀកបំពាក់ត្រូវបានត្រៀមរួចជាស្រេចសម្រាប់សប្តាហ៍បន្ទាប់។

វាពិបាកក្នុងការរកពេលវេលាដើម្បីស្ថិតនៅលើកំពូលនៃកាលវិភាគក្នុងការសំអាតទាំងអស់ក្នុងមួយសប្តាហ៍ ដូច្នេះត្រូវទុកពេលខ្លះនៅថ្ងៃអាទិត្ យដើម្បីធ្វើការសម្អាតដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ ផ្តល់ថាមពល និង ត្រៀមខ្លួនសម្រាប់អ្វីដែលនៅសប្តាហ៍បន្ទាប់នឹងមានការងារជាច្រើនមករកអ្នក។

8. រៀបចំសម្លៀកបំពាក់របស់អ្នកសម្រាប់សប្តាហ៍បន្ទាប់

នេះមើលទៅដូចជាហួសហេតុបន្តិច ប៉ុន្តែវាចំណេញពេលវេលា និង ការយល់ដឹងច្រើនពីការរៀបចំ។ អ្វីដែលវាត្រូវការគឺការគេងលក់ស្រួលមួយយប់។ ផ្ទុយទៅវិញអ្នកមិនបានរៀបចំ ហើយអ្នកភ្ញាក់ឡើង ហើយឃើញខ្លួនអ្នកប្រញាប់ប្រញាល់ ហើយអាចនឹងរបស់មួយចំនួនដែលត្រូវយកទៅធ្វើការ ដើម្បីត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ធ្វើការក្នុងថ្ងៃដើមសប្ដាហ៍របស់អ្នក។

នៅក្នុងពេលនោះការសម្រេចចិត្តរបស់អ្នកថា តើសម្លៀកបំពាក់អ្វីដែលត្រូវពាក់ នៅក្នុងការសម្រេចចិត្តមួយទៀតដែលអ្នកមិនត្រូវការ។ ភាពល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការរៀបចំផែនការនៅថ្ងៃអាទិត្យនូវអ្វីដែលអ្នកនឹងពាក់សម្រាប់ការងារ ហើយសម្លៀកបំពាក់ទាំងអស់នេះអ្នកបានប្រាកដថាបានបោកគក់ និង បានអ៊ុតរួចរាល់ ឬម្យ៉ាងវិញទៀតអាវដែលអ្នកចង់ពាក់សម្រាប់ការប្រជុំពេលព្រឹកព្រលឹម គឺនៅតែមាននៅក្នុងកញ្ចប់បោកគក់ នៅពេលដែលអ្នកត្រូវការ។ ដូច្នេះការរៀបចំ​គំរោង​ជាមុន​ វាជួយសន្សំពេលវេលា និង ភាពស្ត្រេសបានច្រើនណាស់។

9. ធ្វើវគ្គផែនការប្រចាំសប្តាហ៍

ខ្ញុំបានពិសោធធ្វើវគ្គរៀបចំផែនការប្រចាំសប្តាហ៍នៅថ្ងៃផ្សេងៗគ្នាប៉ុន្តែរហូតមកដល់ពេលនេះថ្ងៃដែលល្អបំផុតដើម្បីរៀបចំផែនការគឺថ្ងៃអាទិត្យ។ ខ្ញុំដឹងថាពេលល្ងាចថ្ងៃអាទិត្យគឺជាពេលវេលាល្អបំផុតដើម្បីបើកប្រតិទិននិងបញ្ជីការងារត្រូវធ្វើហើយគ្រោងធ្វើនៅសប្តាហ៍ខាងមុខ។

វាក៏ជួយឱ្យខ្ញុំគេងលក់ស្រួលនៅល្ងាចថ្ងៃអាទិត្យដោយដឹងច្បាស់ពីអ្វីដែលខ្ញុំត្រូវការដើម្បីសំរេចនៅសប្តាហ៍បន្ទាប់។ ខ្ញុំអាចចាប់ផ្តើមនៅព្រឹកថ្ងៃច័ន្ទដោយមិនខ្ជះខ្ជាយពេលវេលាព្យាយាមរកកន្លែងដែលអ្វីៗមិនទាន់បានសម្រេចកាលពីថ្ងៃសុក្រចុងសប្ដាហ៍មុន។

អ្វីដែលខ្ញុំកំពុងរកគឺកន្លែងប្រជុំរបស់ខ្ញុំទាំងអស់ដែលថ្ងៃណាខ្ញុំអាចផ្តោតលើការងារស៊ីជម្រៅ និង គំរោងរបស់ខ្ញុំហើយដើម្បីអោយប្រាកដថាខ្ញុំមានអ្វីគ្រប់យ៉ាងដំណើរការតាំងពីមួយសប្តាហ៍មុន។

10. សម្អាតអ៊ីមែលរបស់អ្នក

ធ្វើអ៊ីមែលនៅថ្ងៃអាទិត្យមែនទេ? ត្រូវហើយ។ ហេតុអ្វី? ពីព្រោះអ្វីដែលអាក្រក់បំផុតដែលអ្នកអាចធ្វើបានគឺចាប់ផ្តើមសប្តាហ៍ថ្មីជាមួយនឹងប្រអប់សំបុត្រដែលមានអ៊ីម៉ែលដែលមិនបានឆ្លើយតបកាលពីសប្តាហ៍មុន។ ថ្ងៃអាទិត្យជាថ្ងៃដែលល្អសម្រាប់ឆ្លើយតបសារ ឬ ក៏ត្រូវលប់ចោលសារដែលមិនចាំបាច់ ដែលមិនសំខាន់។ ចំពោះសារដែលមិនទាន់ឆ្លើយតម អ្នកឆ្លើយអោយរួចរាល់។ ផ្ទុយទៅវិញប្រសិនបើអ្នករង់ចាំឆ្លើយតមនៅថ្ងៃច័ន្ទនោះអ្នកនឹងត្រូវចំណាយយ៉ាងច្រើន បើដូច្នេះអ្នកនឹងបាត់នូវការផលិតភាពការងារ។ តែទោះបីជាយ៉ាងណាកន្លែងការងារមួយចំនួនគឺចាំបាច់ត្រូវធ្វើការឆ្លើយតមនៅថ្ងៃធ្វើការ ដែលនេះជាករណីលើកលែង។​

ជាទូទៅមិនមានអ៊ីមែលច្រើនទេនៅថ្ងៃអាទិត្យ ដូច្នេះអ្នកអាចដំណើរការប្រអប់ទទួល និង ថតឯកសារដែលអាចធ្វើបាន ដើម្បីឱ្យប្រាកដថាសប្តាហ៍ថ្មីចាប់ផ្តើមអ្នកមិនត្រឹមតែមានសំណុំលទ្ធផលដែលអ្នកចង់ទទួលបាននៅសប្តាហ៍នោះទេ ប៉ុន្តែអ្នកក៏ចាប់ផ្តើមផងដែរ​នូវសប្តាហ៍ថ្មីដោយគ្មានការខកចិត្តពីសប្តាហ៍មុន។

11. ធ្វើការងារខ្លះលើគម្រោងរបស់អ្នក

ឥឡូវនេះនេះមិនមានន័យថាការងារទេ។ នេះមានន័យថាគំរោងផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ វាអាចជាគម្រោងធ្វើអ្វីមួយនៅក្នុងសួនច្បាររបស់អ្នក ជួសជុលឡានចាស់ ឬ សរសេរសៀវភៅរបស់អ្នក។

ថ្ងៃអាទិត្យក៏ផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវឱកាសមិនគួរឱ្យជឿ ដើម្បីធ្វើអ្វីៗទាំងអស់ដែលអ្នកសុបិន្តចង់ធ្វើ ប៉ុន្តែហាក់ដូចជាមិនមានពេលវេលាគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីធ្វើវាទេ។ គ្រាន់តែទទួលបាននិងធ្វើគម្រោងរបស់អ្នកទាំងនេះនឹងនាំអ្នកចេញពីការងារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ ហើយអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកពីរ បីម៉ោងធ្វើអ្វីៗដែលអ្នកចូលចិត្តធ្វើ។

12. ការអានសៀវភៅ

ក្នុងមួយសប្តាហ៍វាអាចពិបាកក្នុងការអានសៀវភៅល្អៗ។ ដោយព្រលឹមយើងត្រូវក្រោកឡើងប្រញាប់ចេញពីទ្វារដើម្បីទៅធ្វើការ ឬ ផ្លាស់កន្លែងធ្វើការងារនៅផ្ទះរបស់យើងហើយចាប់ផ្តើមបើកកុំព្យូទ័រ។ នៅពេលយើងបញ្ចប់ថ្ងៃធ្វើការយើងហាក់មានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង ហើយមិនចង់ធ្វើអ្វីនោះទេ ដោយគ្រាន់តែញ៉ាំងអាហារសម្រន់នៅមុខទូរទស្សន៍តែប៉ុណ្ណោះ។

សូមកុំខ្ជះខ្ជាយពេលវេលានៅថ្ងៃអាទិត្យ ព្រោះថ្ងៃអាទិត្យឱ្យអ្នកនូវឱកាសដ៏ល្អ ដើម្បីចំណាយពេលជាមួយសៀវភៅដែលអ្នកចង់អាន។

13. រៀបចំអាហារសម្រាប់អ្នកនៅសប្តាហ៍បន្ទាប់

នេះគឺជាការប្រសើរមួយសម្រាប់អ្នកដែលកំពុងធ្វើតាមរបបអាហារ និង ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ ដែលមានសុខភាពល្អ។ ការរៀបចំអាហារសម្រាប់សប្តាហ៍បន្ទាប់មិនត្រឹមតែសន្សំសំចៃពេលវេលាច្រើនប៉ុណ្ណោះទេ វាក៏លើកទឹកចិត្តអ្នកឱ្យញ៉ាំអាហារដែលផ្ដល់សុខភាពល្អ។ មានសំណុំអាហារដែលបានរៀបចំទុកជាមុនជួយកាត់បន្ថយការញ៉ាំអាហារក្រៅក្នុងអំឡុងពេលមួយសប្តាហ៍។ នៅពេលដែលថាមពលរបស់អ្នកទាបបំផុត អាហារដែលអ្នកបានរៀបចំ វាផ្ដល់ថាមពលយ៉ាងរហ័ស ដែលមានសុខភាពល្អ និង ងាយស្រួលក្នុងការធ្វើ។ វាក៏ធ្វើឱ្យប្រាកដថាអ្នកកំពុងប្រកាន់ខ្ជាប់ផែនការរបបអាហាររបស់អ្នក។

ខ្ញុំមិនចង់អោយអ្នកព្យាយាមនិងសាកសមនឹងរបស់ទាំងអស់នេះចូលថ្ងៃអាទិត្យទេ។ គ្រាន់តែជ្រើសរើសយកពីរ បី ដែលដិតជាប់ជាមួយអ្នក។ ធ្វើអ្វីៗដែលនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអត្ថប្រយោជន៍ធំបំផុត និង រីករាយបំផុត។ ថ្ងៃអាទិត្យចាំបាច់ត្រូវសម្រាកលម្ហែកាយ និង ផ្តល់ឱកាសឱ្យអ្នកធ្វើអ្វីដែលអ្នកមិនមានពេលធ្វើ។ វាជាថ្ងៃដែលមិនគួរឱ្យជឿ ដូច្នេះកុំខ្ជះខ្ជាយវាដោយដេកលើគ្រែ មើលរឿងភាគទូរទស្សន៍ច្រើនពេក។